“筑基汤，炼皮汤，炼肉汤，”

余归海仔细翻看着手中的古朴兽皮小册子，脸上露出明悟之色。

这本小册子便是母亲赵芸交给他的药膳配方，里面记录了多种药膳，都是对应锻体境修练用的。

筑基汤就是他突破炼皮之前服用的药膳，采用不少药材和大量精肉烹制而成。

而到了锻体境，则每一个层次都有配套的药膳。这些药膳名字就依据对应的境界命名，十分简单明了。

他突破后，母亲所做的药膳就是炼皮汤，采用上了年份的药材和野生猛兽的肉皮熬炼而成，富含大量补益药力，以及生发皮肤的营养精微。对于炼皮期修炼有着很好的效果。

而炼肉汤就是采用上了年份的药材和野生猛兽的肉熬炼而成，其效果主要针对身体肌肉进行补益，对于炼肉阶修炼有特殊效果。

炼骨汤也是类似，主要针对骨骼进行强化

每一种药膳根据所用的药材效力不同，药膳的效果也差异很大。

一般武者服用的几两银子的炼皮汤效力微弱，而余归海服用的百两银子炼皮汤药膳效力要胜过十几倍。

不多时，余归海看完了手中的小册子，眉头微微皱了起来。

这些药膳烹制确实不难，只要有药材和食材，按照配方中所说的步骤进行烹饪即可成功，最终成品或许从口感或者效果上有所差异，但只要不是做成黑暗料理，总效果就差不了多少。

不过，有一样，他现在的情况若是要得到每个阶段的药膳，根本绕不过父母，这样一来，自己一天升一级的情况也会暴露，那么就算父母再怎么疼爱他，恐怕也会被吓到，从而怀疑他是不是妖魔附身了

这个世界上，除了一些妖魔附身会产生如此异象，正常人怎么可能提升如此之快，就算绝世天才也不可能。

“麻烦了”

余归海轻叹一口气，他快速提升江河无量诀的打算怕是很难实施了。

唤出无形界面，余归海面色阴晴不定，若是强行升级也不是不行，靠着炼皮汤也能够补充身体亏空，但是少了炼肉汤针对炼肉的特殊强化作用，那提升效果恐怕就差的远了。

这种杀鸡取卵的事情，显然不能干

“算了，反正武技提升也迫在眉睫，先提升虎咆拳，这几天想想办法。”

余归海一番权衡，心中有了决断，默念一声“升级虎咆拳。”

吼

骤然，一声虎啸从冥冥中响起，震得他头脑为之一清。

随即无数修炼拳术的画面从脑海飞速闪过，冬练三九夏练三伏，许多苦修虎咆拳的经验纷纷传输而来。

不仅仅止于头脑中的知识与理解，他的肉身也随之发生了神秘的变化。

长期苦修虎咆拳的经验在身体上记忆下来落地生根，肌肉、骨骼、气血劲力的运行都朝着最适合虎咆拳施展的方向发生细微的调整。

很快，随着一声虎啸，升级结束。

余归海睁开眼睛，眼中闪烁着欣喜的光彩。

这一门拳法不同于白猿通臂拳，乃是一门真正的实战拳法，是他掌握的第一门强大武技。