地狱般的训练不断压榨着队员们的潜能，但没人出声喊累，因为每个人都憋着一股劲。姚澄明的轻蔑没有打击到食材系足球队的士气，强大的压力反而唤起队员们的斗志。

这有点“知耻近乎勇”的味道，队员们深知自己与专业足球运动员之间的差距，这反而让他们练得更刻苦。

距离开赛还有四天，体能训练开始前，梁天枫交给王强一卷纸。

队员们跑远后，王强打开纸卷展平，数了数有十一张，知道这是给所有队员每人一张。

天光放亮后，他仔细看了看，每张纸上都有名字。纸上写着每个队员的特点和调整方案，涉及到动作的地方都有分解图形。

王强迅速找到自己的那张。看第一遍的时候有些懵，弄不懂字句的意思。

又看了几遍，搞清楚这是七个动作后，王强集中精力看起了第一个动作。

一点点地思索，分析，揣摩，他逐渐弄明白了。文字有三部分，动作，呼吸，意识，图解也是标注三种路线的示意。

看懂了第一个动作的王强有些见猎心喜，忍不住比划起来。

七个动作都不复杂，很快王强就学会了。可是关于呼吸，关于意识，关于三者协调统一圆润如意，他百思不得其解。

懵懂中，王强在第七个图解下面看到一行小字。

静心凝思，万事不想。缓慢舒展，反复演练。呼吸绵长，手脚身随。意守中心，意在气先。不急不躁，功在其久。

王强不禁有些气短，知道梁天枫这是在逗他。如果自己不细心，发现不了，一定会被嘲讽。

心里忍不住狠狠鄙视了一下，然后嘴角扬起微笑。

装瘸子的王强暂时不能参加体能训练，无所事事的他决定立即

尝试梁天枫给的姿势和方法。

完全静心，王强开始缓慢地反复演练第一个动作。

随着意识和呼吸的配合，他感到手心足底热乎乎的感觉。就像有热气凝聚在手足上面，随着动作而流动。当王强体会到意识守中的意思后，热流似乎跑到身体里面了。

一种非常舒爽的感觉在他心底漾出来，迅速溢满全身。

“我靠，这也太牛掰啦。什么情况呀这是，武功秘籍不至于吧。嗯，管他呢，反正是好东西，练就是了。对了，还得保密，只给我自己这种秘籍，其他人就是动作训练。”

肥姐的声音打破了王强的臆想。

“队长大人，干嘛呢，好有型呐。”

体能训练结束，大家七歪八扭地走了过来，但情绪都很高涨，没有一个嫌累的。

李月菲打趣完王强，转向其他队员。

“还有四天就开赛了，今天开始合练实战。王强的伤已经好的差不多了，能上场，但是此事暂时保密。到时候作为秘密武器，给对手一个惊喜。赛程安排我就不说了，第一场对阵卑鄙的文学系大家有没有信心”

“有”

声音很整齐，李月菲很满意，既有对梁天枫的也有对队员们的。看着明明很累但是眼神里却闪着光的足球队员们，她的野心开始生长。

“给他丫的好看”

大嗓门的陈无量叫了出来，其他队员高声应和。

几天的训练增加了大家的自信，如果钱云山听到了，一定会摸着下巴摇头说“士气可用。唉”

这时候王强举手示意，肥姐把话语权交给王强。

“我这几天通过观察，发现每个人都有特点，大家的优点都还有提高空间。我受伤期间研究了一下，根据每个人特点量身定做了一个训练计划。”

王强一点儿都不脸红地说着，随手把手中的纸发给了大家。

肥姐的目光看向了梁天枫，后者嘿嘿一笑，没有做声。

再看向王强，他也丝毫不露破绽。

但心里有数的李月菲没有做声，决定等有机会再问个究竟。

“下面我解释一下意识、呼吸、动作协调配合的问题。其要点是这样的”

王强通过反复尝试体验，大约明白了梁天枫的意思。而且他也看到，只有自己那张纸上有小字。他立即明白这是不轻易传人的秘密，跟晟爷治伤一样要保密。

满怀着对梁天枫的感激，王强根据自己的体会，用直白的语言将动作要领和练习注意事项解释给大家。

有先行者的解释和帮助，队员们很快看懂了自己手中的图解和文字。每个人都是运动强手，记忆动作，体会动作要领对他们是强项。

“特别需要注意的有两点一是静而慢，宁静心神，呼吸要绵长舒缓，动作随意识缓慢运行。二是要反复演练。每个人体会不同，练几遍自己斟酌，在允许的情况下，越多效果越好。”

王强看了一眼凝神思索的队友们，余光瞥向梁天枫。梁天枫微笑着不着痕迹的眨眼示意“很好，就是这样。”

“第一场比赛我下半场上，枫哥替我首发，到时候咱们给对手个大意外。另外，教给大家的动作要一直坚持下去，他会逐步提升大家的速度、力量、协调力和判断力。这不只是对接下来一个月的比赛有帮助，对每个人自己的专项也有作用。这一年来大家放下专项，陪我踢了一年的球，谢谢大家了”

说完，王强深鞠一躬。

此刻，所有人的眼神都有些发亮，无形中大家的心在训练中靠得越来越近，众人的力量拧在一起，汇成滔天巨浪。

“好，午餐前进行第一遍实战演练。小弟，你的基本技术学得咋样了能不能跟上正式训练。”

“没问题。姐，您瞧着，保证有惊喜。”

来到球场上，首发队员们按照进攻队形展开。

梁天枫并没有出现在王强的中锋位置上，而是撤到了中卫周前进后方。这样原本的四三三队形变成了四五二。