它被定义为国民健康操，属于练前的热身活动。

活动完毕，武道老师也到了。

他们的武道老师叫王正，人长得身高马大，一看就是硬汉。

王正进来后，不动声色的扫了一眼人数，只来了十六个，都是熟悉的面孔。他不仅没有生气，反而暗自点头。

人少一点没关系，习武之人贵在坚持，意志不坚定的人可不适合习武。

王正大喊道“小子们，今天咱们不练器械，我来教你们站桩。”

声音震耳欲聋，却让李长青眼前一亮。

终于要接触站桩了。

单纯的一样器械训练，只能锻炼到身体的一部分。

而根据李长青的了解，站桩虽然在短时间内没有器械那样明显的进步，但胜在长久。

并且站桩可以锻炼到全身。

“每一个人间距三米，都给我散开”王正下达第一道指令。

“很好”

看到众人都在按照他的话动起来，王正点头，开口道“你们知道什么是站桩吗”

没等众人回答，他接着说道“站桩是武道的第一步，不仅可以积累气血，淬炼全身筋骨，更重要是能够锻炼下盘。或许没有扎马步那样有效，不过对你们来说却是首选的科目，下盘不稳，可不配称为武者。”

“什么是武者武者用一个字来形容，那就是争”

“与天争，与人争。”

“古时，上古先民通过观察天地之间日月星辰的变化，了解万物生灵，创造出武道。”

“最初的桩功，主要模仿各种动物的神形，又被称之为动桩。当然，现在我们叫这种动桩为拳术。”

“虎拳、鹤拳、螳螂拳、猴拳这些都是动桩的一种。”王正说到这里，话音一转“不过我不打算教你们动桩，自己想学就去网上找教程。今天我只教你们静桩，也就是所谓的站桩。”

“不要小看这最基础的站桩，它跟扎马步又不同，扎马步是大多数门派的入门科目，主要练习下盘。”

“我本来想教你们扎马步，不过想想还是算了吧。”王正摇头道“你们如果将来真的决定进入哪个习武门派，有了站桩的底子，学习扎马步的时候也能轻松些。”

“好了，我们言归正传。”

王正开口道“站桩一共有五个动作要领，下面跟着我做。”

“第一步，两脚开步同肩宽，两膝微曲。”

“第二步，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。”

“第三步，头放正下颌略内收，两耳放平，双肩同高，两髋同高。”

“第四步，两目平视前方，微微闭眼，两耳听正訪略高一点。”

“第五步，从头顶开始逐放松周身，直至双膝、双脚踝，双脚稳稳地踩在地上。”

李长青按照武道老师王正的指引，摆好动作，轻轻闭眼。

耳边传来王正的声音。

“思想放空，想象自己是一棵树，聆听呼吸的声音，切记呼吸的节奏要平，气息要稳”

不知是什么原因，李长青很快就进入状态。

此时的他，如同一颗老树，站在地上一动不动。

如果有人仔细观察他就会发现，李长青并不是一动不动，伴随着微风吹过，他的上半身会出现一丝轻微的摆动，动作非常小，如果不仔细看根本观察不到。

当微风过去，他的身体再一次复原，周而复始。

王正悄无声息的在一个又一个人的身边走过，不断观察着他们的一举一动，没有发出一丝声响。

只不过不到一会，他的眉头就皱了起来，不禁有些失望的摇了摇头。

这些学生还真是一点底子都没有，注意力不集中，身体不协调等等一系列问题。

其实还有一句他没有说，那就是站桩关乎到由明劲突破暗劲。

劲从体出，力由心生。

而然，就在王正走到李长青的身边时，突然停住了。

有些惊讶的看着他，王正惊叹道“他居然这么快就入定了” ,